Garmin có một tính năng mà các smartwatch khác nên học theo

Ngày nay, di chuyển qua các múi giờ là việc thường xuyên xảy ra đối với nhiều người khi đi công tác, du lịch. Tất nhiên, điều này thường dẫn đến tình trạng Jet lag, gây ra mệt mỏi, mất ngủ và các triệu chứng khó chịu khác. Để giúp người dùng giải quyết vấn đề này, Garmin đã giới thiệu một giải pháp độc đáo - Cố vấn chống Jet Lag (Jet Lag Adviser).

Jet Lag Adviser là một tính năng tích hợp trên một số smartwatch Garmin, nhằm cung cấp thông tin chi tiết được cá nhân hóa để giúp người dùng giảm thiểu tác động của Jet lag. Chức năng sẽ đưa ra lời khuyên để chúng ta dễ dàng thay đổi để phù hợp cho sinh hoạt ở các múi giờ khác nhau.

Jet Lag Adviser hoạt động thế nào?

Đầu tiên chúng ta hãy nói về jet lag, một chứng rối loạn tạm thời về giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai di chuyển qua nhiều múi giờ, khiến cơ thể rơi vào trạng thái lệch múi giờ. Cơ thể có đồng hồ nhịp sinh học để báo hiệu khi nào thì thức và khi nào nên ngủ. Jet lag xảy ra do đồng hồ sinh học cơ thể vẫn được đồng bộ hóa với múi giờ ban đầu, thay vì múi giờ ở nơi hiện tại.

Jet lag có thể gây ra mệt mỏi vào ban ngày, cảm giác không khỏe, khó tỉnh táo và các vấn đề về đường tiêu hóa, làm giảm đáng kể sự thoải mái của bạn khi ở nơi mới. Thậm chí với bản thân tôi, vốn là một người hay đi công tác tại các quốc gia có múi giờ khác với Việt Nam, việc trải nghiệm jet lag rất khó chịu, dù có nạp 3-4 ly cafe nhưng vẫn phải rất cố gắng để chống chọi với cơn buồn ngủ ban ngày.

Với Jet Lag Adviser, Garmin đang cố gắng giúp quá trình đồng hồ sinh học làm quen múi giờ mới diễn ra dễ dàng hơn. Ảnh này cho thấy "Cố vấn" từ Garmin cho biết tôi sẽ bị Jet lag trong chuyến công tác

Tính năng này sử dụng thuật toán tinh vi để tính các yếu tố khác nhau như thời gian bay, số lượng múi giờ và giấc ngủ cá nhân. Sau đó, nó cung cấp lời khuyên để giúp người dùng điều chỉnh nhịp sinh học của họ đến múi giờ mới. Lời khuyên dựa trên nghiên cứu khoa học và được thiết kế để giúp người dùng thích nghi với múi giờ mới càng nhanh và trơn tru càng tốt.

Trong buổi trò chuyện cùng Phó Tổng Giám đốc Garmin Châu Á, ông Scoppen Lin cho biết: "Tính năng cố vấn Jet Lag là một bổ sung nổi bật cho dòng sản phẩm của chúng tôi, nó được lấy cảm hứng từ trải nghiệm của các thành viên và những phản hồi giá trị từ những du khách thường xuyên phải đối mặt với khó khăn khi bị ảnh hưởng bởi Jet Lag. Từ đó, đội ngũ R&D của chúng tôi, nhiều người trong đó là khách du lịch dày dạn kinh nghiệm, đã nhận ra nhu cầu cấp bách của một công cụ hiệu quả để quản lý tác động của việc đi qua các múi giờ khác nhau. Sự phát triển này được thúc đẩy bởi nghiên cứu khoa học tiên tiến về nhịp sinh học và được phát triển phong phú hơn từ những kinh nghiệm thực tế."

Để sử dụng Jet Lag Adviser, trước tiên người dùng cần lên kế hoạch cho chuyến đi trong ứng dụng Garmin Connect, sau đó đồng bộ với đồng hồ.

Để tìm Jet Lag Adviser trên các smartwatch hỗ trợ, người dùng chỉ cần vào phần "More" ở góc dưới bên phải phải, sau đó chọn "Training & Planning" và cuối cùng là "Jet Lag Adviser".
Sau đó, người dùng chỉ cần thêm chi tiết chuyến đi, bao gồm cả ngày và địa điểm khởi hành, cũng như điểm đến, thời gian đến và tương tự cho chuyến bay trở về. Người dùng cũng không cần lo lắng về thông tin vì chi tiết chuyến đi được tự động xóa khi bạn trở lại múi giờ địa phương.

Tính năng cho thấy sự khác biệt giữa giờ địa phương và giờ nơi bạn sẽ đến

Người dùng sẽ bắt đầu nhận được lời khuyên về những điều sau: lượng caffeine, dinh dưỡng, hoạt động, giấc ngủ (bao gồm cả ngủ trưa), thời điểm nào nên tiếp xúc và tránh ánh sáng. Một ví dụ là nếu đã đến giờ đi ngủ, nhưng chưa phù hợp với đồng hồ sinh học cơ thể thì hệ thống sẽ thông báo nên thức tầm 1 tiếng nữa rồi hãy ngủ, hoặc khi nào thì có thể uống cafe.

Lúc này là giữa đêm và tôi đang trên máy bay từ Thành phố Hồ Chí Minh sang Đài Bắc để nối chuyến tiếp tục đi Chicago, Jet Lag Adviser đã khuyên tôi nên chờ 1 giờ nữa để ngủ nhằm điều chỉnh đồng hồ sinh học cơ thể. Vì vậy thay vì ngủ luôn, tôi đã cố gắng tỉnh táo thêm một chút để khỏe về sau…

Chức năng này cũng luôn trực quan hiển thị thời gian mà cơ thể người dùng đang cảm nhận so với thời gian thực, từ đó cung cấp lời khuyên nên tiếp xúc với ánh nắng vào lúc nào để cơ thể dễ điều chỉnh với múi giờ mới.

Nó cũng có thể giúp người dùng cân đối thời gian tiếp xúc ánh nắng để có giấc ngủ tốt hơn.

Tất cả nhằm giúp người dùng dễ thích nghi với khung giờ mới bên nước khác. Theo trải nghiệm của tôi trong các chuyến công tác ra nước ngoài, chỉ cần khoảng 2 ngày làm theo lời khuyên là đã có thể giảm đáng kể những vấn đề do Jet lag, cơ thể cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Nhìn chung, Jet Lag Adviser là giải pháp trực quan, đơn giản để người dùng điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình khi đi đến múi giờ khác. Bằng cách cung cấp lời khuyên cá nhân hóa dựa trên căn cứ về mặt khoa học, tính năng này giúp giảm thiểu các tác động của jet lag, nâng cao sức khỏe của chúng ta trong những chuyến đi xa.